A sarcopenia é uma doença musculoesquelética caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e função, especialmente em idosos. Essa condição, frequentemente subestimada, pode levar à redução da mobilidade, maior risco de quedas, dependência em atividades diárias e agravamento de doenças crônicas, como osteoporose e diabetes.

Embora não tenha cura, a sarcopenia pode ser prevenida e gerida por meio de mudanças no estilo de vida, como a prática de exercícios físicos, especialmente o treinamento de força, e uma dieta equilibrada, rica em proteínas. A identificação precoce e um gerenciamento proativo são cruciais para minimizar os riscos e melhorar a qualidade de vida.

Fatores de Risco e Sinais

Entre os fatores que contribuem para a sarcopenia estão a idade, o sedentarismo, má nutrição, obesidade e condições de saúde, como diabetes. Os sintomas incluem fraqueza, fadiga, dificuldade em realizar tarefas diárias e metabolismo mais lento.

Diagnóstico e Prevenção

O diagnóstico é realizado por meio de questionários, testes de força e exames de imagem, como ressonância magnética e densitometria óssea. Estratégias preventivas incluem exercícios aeróbicos e de resistência, além de uma ingestão adequada de proteínas.

Apoio para Idosos

Manter atividades físicas e sociais é essencial para um envelhecimento saudável. Caminhadas, exercícios leves e interações sociais ajudam a evitar isolamento, melhoram a saúde física e cognitiva, e promovem maior independência para os idosos.

Fonte:

U.S. News & World Report
Expert sources: Dr. Theodore Strange (Northwell Health) e Dr. Mary Jo Voelpel (Lake Orion, Michigan).